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跟谁学：2019高考冲刺调节好情绪，明确备考重点
2019-05-09 14:36:52 来源：中国资讯报道网评论：0 点击：

距离2019高考还有40天，随着高考倒计时的临近，高考备考进入到关键阶段。在高考的冲刺阶段，考生不仅面临学习压力的增加，情绪上也更加容易出现波动，紧张焦虑等心理问题增加。在线教育机构跟谁学高中部负责人表示，根据目前的高考备考阶段，考生的学习任务主要集中在了解试卷结构，做综合模拟练习，对题型进行深层次把握方面。考生要遵循备考的规律，并结合自身的学习情况，明确备考重点，合理分配备考时间，做到科学高效备考。

　　关于备考过程中心理状态的调节。

　　据跟谁学高中部负责人了解，在高考备考的后期，考生比较容易出现负面情绪。比如有些考生随着模拟考试的增加，复习程度地不断深入，分数波动较大，对自己的学习成绩越来越不自信，紧张焦虑的心理状态增加。有些考生出现厌学的情况，对待学习处于自暴自弃的状态。还有些考生认为备考时间变得越来越有限，而自己还有很多不会的知识点，变得很慌乱。备考期间的心态会影响复习的效率，对冲刺阶段的学习提升有着较大的影响。

　　第一，正确看待心态变化。

　　跟谁学高中部负责人认为，考生首先要接受备考过程中负面情绪的存在，认识到出现紧张焦虑等心理状态是正常的现象，不要因为害怕出现负面的情绪而变得更加焦虑、烦躁不安，从而陷入恶性循环。考生要坦然地面对负面情绪，认识到这是备考中的正常现象。此外，考生要正确的设置期望值，有些考生出现不自信、厌学等情况，是因为对自己设定的目标较高，实际情况达不到期望目标而增加负面情绪的出现。

　　第二，掌握情绪调节的方式。

　　考生在正确看待负面情绪存在的基础上，掌握情绪调节的方式，缓解紧张焦虑的心理状态。在跟谁学高中部负责人看来，做到情绪的调节，考生要制定具体的学习目标，把注意力集中在当下具体的学习中，通过具体学习任务的完成，带来成就感。不要过多的去想考不好怎么办，正确看待备考过程中出现的问题，在考前发现自己没有掌握的知识点，说明还有学习提升的机会。

　　跟谁学高中部负责人建议，虽然备考阶段的学习时间有限，但在备考的过程中，考生要学会让自己放松，通过情绪调节，以更好的学习状态投入学习。比如通过听音乐、看一些轻松幽默的视频来缓解压抑的情绪。通过写日记的方式，倾诉出自己的情绪，用积极的话语来鼓励自己。或者通过每天适当做一些运动，不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以释放压力。

　　关于备考过程中学习策略的调整。

　　第一，全面分析自己的学习情况。

　　“通过全面分析自身的学习情况，制定具体的学习计划，可以更好地把握学习节奏，让学习变得更加有条不紊。”跟谁学高中部负责人说。某一次的学习成绩并不能判断学习情况，考生可以通过近期的考试试卷，尤其是重要综合性模拟考试的情况，来综合分析自己知识掌握方面存在的问题，需要具体在哪些方面得到提升，明确冲刺阶段的备考重点。在制定具体提升目标的过程中，考生可以寻求老师的帮助。

　　跟谁学高中部负责人提示，考生在备考的过程中要采取分块强化练习的方式，明确学习的重点，不能盲目刷题做无效努力。因为备考时间有限，在备考的过程中要学会抓重点，通过对自身学习情况的了解，针对自己的薄弱模块进行专项深入突破。跟谁学高中部负责人举例，比如在数学的备考中，发现立体几何还有提升的空间，那么就针对这一类型的题做提升。

　　第二，注重回归基础对错题的回顾。

　　在备考的冲刺阶段，有些学生的复习重点放在对知识的深入理解和把握，而忽略了对基础知识的复习。在高考中基础题目占有较大的比重，有些难题的解决与基础知识的掌握有关，因此要注重回顾基础。跟谁学高中部负责人建议，到了目前的学习阶段，学生已经形成自己的知识框架，对基础知识的复习频率可以加快。同时不要忽略对错题的回顾，在复习的过程中会出现做过的题目再次出现，还是会有错误的问题，这是因为没有完全掌握知识点，通过对错题的回顾，减少再次出现问题的频率。

　　跟谁学创建近5年来，秉承“点燃兴趣，培养习惯，塑造人格”的教育理念，采用在线直播双师大班课的模式，提供的课程服务以小学、初中、高中课程为主，同时还有大学、成人英语、思维训练、瑜伽、家庭教育、国学和从业考证等品类。

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