碧生源：什么是易胖体质？易胖体质该如何减肥？
2019-03-12 16:15:10   来源：   评论：0 点击：

肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉的体重，没过多久又反弹，即我们常说的易胖型体质。那么，易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢？

最好的易胖体质减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久。下文碧生源健康体重管理专家将为各位介绍有关易胖体质的减肥方法，还不知道应该采取何种易胖体质减肥方法的你，赶紧来看看吧。　

易胖体质形成的原因分析　

传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是，易胖体质到底是一种怎样的体质？碧生源专家指出影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。　

　　易胖体质会有哪些特征？　

　　1、三餐不规律、经常吃外卖　

　　2、经常熬夜

　　3、只吃肉不吃菜

　　4、宅，不喜欢运动

　　5、有抽烟喝酒的习惯　

　　易胖体质应该如何减肥？

1、勤喝水　

水本身没有热量，勤喝水可以促进体内血液循环、缓解便秘的功效。碧生源专家表示长期坚持喝水的人，体内血管流动相对比不喝水的人要流畅很多，建议养成多喝水的好习惯。多饮水还能防止口舌干燥、口臭、便秘、感冒、咳嗽等疾病缠身，不仅易于健康，更易于减肥。

　　2、多吃蔬菜

蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢？你可以按照7:3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。

　　3、忌吃甜食

　　不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食。

　　4、运动健身

　　运动健身是一种非常有必要的减肥方式，如果每天能够做三十分钟左右的有氧运动就可以成功的组织脂肪被身体吸收，还可以将身体中已有的脂肪进行燃烧挥发，每天运动所消耗的卡路里，必须在饮食摄取的卡路里含量两倍以上，这样才能让身体尽快的减肥成功。

　　5、适当补充蛋白质

　　很多小伙伴在减肥时，都只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即使体重变轻也没有身体曲线，变成软肉人了。碧生源专家表示蛋白质是构成细胞最重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键。比如，你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类，牛、羊、猪则要注意选择油脂不太多的部位，或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。　

　　我们想要减肥，不单只是摄入热量，还要适当的排除热量和脂肪，因此建议每次餐后服用一粒碧生源奥利司他，碧生源奥利司他是目前全球唯一批准长期使用的抗肥胖药物，通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收，使其通过肠道排除体外，减少热量摄入，从而达到减肥的目的。

以上就是关于易胖体质的减肥方法。减肥，最怕的问题不是减不下来，而是减下来之后又反弹，这样即便大家再有信心也会被消磨殆尽的。所以，如果你属于易胖型体质，千万不要大意，坚持按照上文碧生源专家介绍的易胖体质减肥方法减肥，才能帮助大家彻底摆脱肥胖困扰。